Вот наши главные рекомендации, чтобы оставаться здоровой и бодрой:
➡️Одевайтесь правильно!
Выбирайте многослойную одежду из натуральных тканей. Лучше надеть несколько тонких кофт, чем один тяжелый свитер. Это поможет регулировать температуру. Не забывайте про удобную, непромокаемую обувь на плоской, нескользящей подошве. Шарф, шапка и варежки — ваши лучшие друзья!
➡️Двигайтесь осторожно!
Гололед — главная опасность. Не спешите, выходите заранее. Выбирайте обувь с рельефной подошвой. По возможности, держитесь за поручни или попросите сопровождающего подать вам руку. Лучше немного прогуляться в безопасном месте, чем преодолевать скользкие тротуары.
➡️Увлажняйте воздух и кожу!
Батареи сушат воздух, а с ним и вашу кожу, которая во время беременности особенно чувствительна. Используйте увлажнители, чаще проветривайте комнату (выходя на это время). Не забывайте про питательные кремы для тела и гигиеническую помаду.
➡️Питание и питье!
Теплые морсы, компоты, травяные чаи (после консультации с врачом) помогут согреться и поддержать иммунитет. Включайте в рацион сезонные овощи, фрукты и полезные жиры. Горячий бульон — идеальный согревающий вариант!
✅Профилактика простуд и гриппа!
Старайтесь избегать массовых скоплений людей. Чаще мойте руки. Если дома кто-то заболел — используйте маску, отдельную посуду и чаще делайте влажную уборку. При первых признаках недомогания (температура, ломота, боль в горле) — не занимайтесь самолечением! Срочно обращайтесь к своему врачу. Только он может назначить безопасные для вас препараты.
Самое главное: при любых сомнениях, ухудшении самочувствия или просто для душевного спокойствия — всегда звоните своему врачу или в call-центр нашего центра. Мы всегда на связи, чтобы помочь вам!
Берегите себя и своего малыша! 👍